Mis tips para manejar el estrés y la ansiedad

Vivimos en un mundo loco.

Nuestra sociedad todo el tiempo nos está recordando que NO somos perfectas.

Tuve una infancia súper normal, crecí con una hermana 3 años más chica y con dos papás súper presentes y afectivos.

Hace 5 años mis papás se divorciaron, y como muchos de ustedes saben, no es una situación linda y como hijo puedes llegar a sentirte muy triste y sobretodo muy estresado y presionado por salir adelante.

Desde que pasó esto he visto un cambio en mi que ha afectado mi comodidad y mi felicidad… Todo me provoca ansiedad.

Sí, absolutamente TODO. mi jefa me escribe en whatsapp y quiero llorar porque me estoy esperando lo peor, una mala noticia o una llamada de atención. Voy manejando en el periférico y voy rezando que no se me pegue el de atrás porque siento que me va chocar.

Es horrible...

Seguramente muchos han de estar pensando “a ésta le urge ir al psicólogo” y chance sí, pero la ansiedad y el estrés se han vuelto visitantes permanentes en mi vida diaria y de alguna u otra manera me he acostumbrado a que sean parte de mi.

Conforme voy creciendo me voy dando cuenta de que no siempre me siento equipada para manejar situaciones difíciles, muchas veces esas situaciones rebasan mis conocimientos y mi paciencia

Hace poco decidí que vivir así no era vida, y me puse a investigar técnicas para disminuir el estrés y la ansiedad del día al día sin tener que interrumpir mis actividades cotidianas.

Te comparto las que más me han funcionado…

1.Meditar.

La verdad estaba bastante escéptica antes de probar la meditación, pero siéndoles completamente honesta… la meditación cambió mi forma de verme a mi misma y de ver mis relaciones con los demás. Comencé bajando apps y meditando 5 minutos al día, cada meditación aumentaba mi paciencia, me abría los ojos y me preparaba para enfrentar con calma y seguridad un día full de actividades.

Si les interesa más adelante les puedo contar mis tips de meditación para principiantes y cuáles fueron las apps que más me funcionaron :)

2. Platicar mis preocupaciones

Ya sea con un psicólogo o con tus amigas… ábrete, cuéntale a tus seres más cercanos qué es lo que más te preocupa. No subestimes los consejos de las personas que te aman, pero ten en cuenta que nadie conoce mejor la situación que tú y que dentro de ti misma tienes los mejores consejos.

3. Respiraciones

Esto va de la mano con la meditación, pero también es muy útil cuando te encuentras en una situación que te enoja o entristece mucho. Inhala, mantén el aire dentro por unos segundos y suelta. cierra los ojos, concéntrate y repite hasta que te sientas mejor y más en contacto contigo misma.

4. Hacer listas

Primero enlista todas tus cualidades, las razones por las que eres capaz de resolver el problema o la situación que te preocupa.

Y enlista también tus pendientes, esto te va a ayudar a desglosar la carga de trabajo para después ocuparte de lo más urgente e importante.

5. Sudar

Media hora corriendo o en bici. El ejercicio despeja tu mente y te ayuda a liberar el estrés.

6. Dejar el café

...Solo por un ratito eh, tampoco en abstinencia total. Si un día te levantas sacada de onda por algo o preocupada mejor tómate un té de manzanilla, el café puede alterarte y empeorar la situación.

En otro post les conté cuáles son mis sutitutos de café por si te interesa… ;)

A veces entre el trabajo, la escuela, el novio, la dieta y las amigas… nos podemos llegar a sentir muy presionadas, con poco y tiempo y a veces hasta sentimos que lo estamos haciendo todo mal.  

Mi recomendación es que te relajes y recuerdes que eres suficiente, respira y piensa que tu mente está haciendo la situación 15 veces más grande…

ojalá mis consejitos te sirvan…

Con mucho amor MV <3