I NEED MY BEAUTY SLEEP: 7 tips para combatir el insomnio

Te has preguntado por qué SIEMPRE te da insomnio justo la noche antes del primer día de clases?

No es coincidencia, my friend.

Resulta que que por las desveladas propias de las vacaciones de verano y la falta de rutina, tu cuerpo batalla cuando llega la hora de dormir.

Típico, das vueltas en la cama, volteas la almohada, prendes la tele, cuentas borreguitos y...nada.

La cabeza te da mil vueltas, te acuerdas de absolutamente todo lo que hiciste durante el día, y hasta el recuerdo del oso que hiciste en el 2009 llega a tu mente para hacerte aún más difícil la tarea de conciliar el sueño.

¡Sientes que tienes más energía que nunca!.

Te entendemos, y como sabemos que la falta de sueño es LO PEOR y el Tylenol PM es un método muy extremo... ahí te van los mejores 7 tips para despedirte del insomnio y recuperar tu beauty sleep.

Primero que nada… ¿Qué estás haciendo mal?.

Una de las peores cosas que puedes hacer antes de acostarte es ver cualquier tipo de pantalla No importa si es tu celular, tu ipod o la tele, los aparatos electrónicos estimulan el cerebro y no lo dejan descansar, así que…

1.Haz de tu cuarto un espacio relajante y libre de estrés.

Olvídate del celular y apaga la tele al menos una hora antes de dormirte.

Si sientes que no es plan acostarte a ver el techo horas, ponte a leer. Puedes poner una lámpara con luz tenue que te relaje, o usar de esos sprays desestresantes que venden en las tiendas a las que entra tu mamá. El chiste es que tu cama sea un lugar sagrado que SOLAMENTE sea para dormir.

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2. Medita.

Por muy básico que se escuche, la meditación es una herramienta INFALIBLE para desconectar tu mente y relajar tu cuerpo. No tienes que ser un experto, solamente siéntate en una posición cómoda y fijate en tu respiración.

Es un método súper fácil y lo más padre es que puedes crear un hábito.

3. Cuenta.

Aunque no lo creas, el “contar borreguitos” es también un método bastante bueno. Intenta coordinar tus números con tu respiración (1. inhala, 2. exhala…). Y aunque sean en 550, te garantizo que en algún punto te vas a quedar mega jetona.

4. Haz ejercicio.

De 30 a 60 minutos diarios... es necesario que agotes tu cuerpo para que sientas la necesidad de dormir y recargar pilas.

5. Crea una rutina.

Ponte como propósito acostarte a las 10 PM todas las noches. Cuando se acerque la hora, tu cuerpo y mente van a estar preparados para relajarse y descansar.

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6. Toma té.

Si después de 15 minutos no has podido conciliar el sueño, toma un té de manzanilla calientito, esto te ayudará a relajarte y al poco tiempo te quedarás dormida.

7. No te acuestes con el estómago vacío.

Porque en el momento en el que te estés quedando dormida, tu cuerpo te va a recordar que tienes hambre y creeme, tu mente no va a parar hasta que no comas algo. Si te sucede esto, lo ideal es que te comas un plátano o un yogurt.

Peeeeero, tampoco te acuestes a los 5 minutos de cenar mega pesado, intenta comer cosas ligeras y espera al menos una hora antes de irte a la cama.

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Cuéntame si alguno de mis tips te funcionó <3

-Montse

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